Olá pessoal, tudo bom? Que uma boa alimentação faz bem a saúde todos sabemos mas além de ajudar no bem estar, uma boa alimentação pode retardar o envelhecimento ao promover maior elasticidade e maciez da pele. Quais alimentos devem ser ingeridos? Confira as dicas abaixo:
Cenoura: é uma fonte de vitaminas A e E além de conter o betacaroteno que ajuda no bronzeado. Acrescido a isso, é antioxidante e anti-inflamatório.
Laranja: é um fonte de vitamina C que tem ação antioxidante que combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento da pele.
Peixes: possuem ômegas, substâncias que previnem a inflamação e ajudam a tratar a acne. Além disso, a gordura desses peixes reforça a barreira hidro lipídica da pele, prevenindo a desidratação.
Mamão papaia: o fruto é rico em vitamina A, capaz de promover a renovação celular e a recuperação dos tecidos.
Castanha-do-pará: rica em selênio, age como potente antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Frutas vermelhas: frutas como amora, framboesa, morango e mirtilo são ricas em vitaminas C e E, que combatem os radicais livres, prevenindo o aparecimento das rugas.
Iogurte: fornece proteínas fundamentais para a construção, reparação e renovação de todos os tecidos. A vitamina A também é fundamental para a saúde da pele. Prefira as versões desnatadas, que possuem menos gordura.
Chocolate amargo: fonte de polifenóis antioxidantes, que reforçam a proteção da pele contra a radiação UVB e ainda ajudam a combater os radicais livres. Os mais indicados são os que contêm 70% de cacau.
Tomate: rico em licopeno, betacaroteno e vitaminas A, C e E, substâncias antioxidantes, o fruto previne o envelhecimento.
Azeite: tem vitamina E, antioxidante responsável por diminuir o ressecamento da pele e acelerar o processo de cicatrização. No entanto, como é um alimento calórico, o recomendado é consumir não mais do que uma colher das de sopa duas, vezes ao dia.
Outros alimentos provocam efeito contrário: intoxicam o organismo e deixam a pele sem vida. Por isso, o melhor é evitar o consumo de:
Leite: as glândulas da pele contêm enzimas que convertem os hormônios presentes na bebida, levando a um processo que culmina no aumento da produção de oleosidade e na obstrução dos poros, e que pode resultar no aparecimento de acne em pessoas que já têm tendência a este problema.
Doces: o açúcar aumenta a quantidade de glicose disponível na corrente sanguínea. Esta glicose, por sua vez, se liga às proteínas responsáveis por manter a elasticidade e a firmeza da pele, impedindo que cumpram plenamente suas funções.
Sal: o ingrediente estimula a retenção de líquidos pelo organismo, favorecendo a inflamação da pele. Além disso, o inchaço deixa a celulite mais evidente.
Bebidas alcoólicas: levam à desidratação do organismo, provocando a perda de umidade da pele e o aparecimento de rachaduras e fissuras.
Café: uma quantidade maior do que quatro xícaras de café por dia favorece o aumento dos níveis do hormônio cortisol no organismo, levando ao envelhecimento da pele e à desidratação.
Óleo de soja: quando utilizado para frituras, ele é absorvido pelo alimento. Em excesso, pode levar ao acúmulo de gordura, prejudicando a circulação sanguínea e a oxigenação das células da pele. Com isso, ela perde a elasticidade e as rugas aparecem.
Mariscos: a ingestão diária destes alimentos aumenta a incidência de acne na pele, devido à grande quantidade de iodo que carregam.
Embutidos: alimentos como salame, mortadela e presunto são ricos em gordura saturada, sódio e nitratos, substâncias que promovem a inflamação da pele, a retenção de líquidos e ainda intoxicam o organismo, acelerando o envelhecimento precoce.
Pães e massas: no organismo, eles são convertidos no mesmo tipo de açúcar dos doces, prejudicando a elasticidade e a firmeza da pele.
Carne vermelha: contém grande quantidade de gordura saturada, que pode prejudicar a circulação e a oxigenação das células, além de acelerar a produção de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.
Alguns sucos ajudam a regular o organismo e melhorar a saúde da pele. Veja algumas receitas clicando aqui
Então é isso, espero que tenham gostado, até a próxima ;)
